갑상선 기능 항진증에 좋은 음식, 해로운 음식

갑상선 기능 항진증을 가지고 있는 분이라면, 더 이상 악화 되지 않기 위해 어떤 음식이 좋은지, 어떤 음식을 피해야 하는지 고민이 많으실 텐데요. 이번 포스팅에서 두 가지 모두를 알아보겠습니다. 

 

 

 

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식

 

갑상선 기능 항진증은 적당한 음식섭취로 조절할 수 있습니다. 따라서, 갑상선 기능 항진증을 가진 사람들은 적절한 음식을 선택하고 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

1. 초록색 채소

 

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식 중 가장 대표적인 것이 초록색 채소입니다. 적극적으로 섭취해야 하는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 다량으로 함유되어 있기 때문입니다.

 

대표적인 초록색 채소로는 브로콜리, 케일, 시금치, 봄동, 양배추 등이 있습니다.

 

2. 생선

 

생선은 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식입니다. 특히 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 갑상선 기능을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

대표적인 생선으로는 연어, 참치, 멸치, 고등어 등이 있습니다.

 

3. 과일

 

과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 다량으로 함유되어 있어 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식입니다.

 

대표적인 과일로는 파인애플, 망고, 자몽, 블루베리, 딸기, 바나나 등이 있습니다.

 

4. 견과류

 

견과류는 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식입니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 다량으로 함유되어 있으며, 지방산과 같은 유익한 성분도 많이 함유되어 있습니다.

 

대표적인 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈너트, 피스타치오 등이 있습니다.

 

5. 우유와 유제품

 

우유와 유제품에는 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식으로 알려진 칼슘이 다량으로 함유되어 있습니다. 이외에도, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어 갑상선 기능을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

 

갑상선 기능 항진증에 해로운 음식

 

앞서 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식은 무엇인지 알아보았는데요. 이제는 반대로 갑상선 기능 항진증에 해로운 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

갑상선 기능 항진증은 식이요법으로 직접적인 치료는 어렵지만, 몇몇 음식들은 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

 

1. 자극성 음료류

 

커피, 차, 탄산음료 등은 카페인과 같은 자극제가 함유되어 있어 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음료를 섭취할 경우 심장의 맥박 수가 증가하고, 불면증, 불안, 신경과민증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

2. 고지방 음식

 

고지방 음식은 체내의 지방 대사를 방해하여 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 동물성 지방이 포함된 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 크로스핏, 고강도 운동 등

 

음식은 아니지만, 꼭 피해야 할 사항 중 하나입니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 경우, 대체로 고강도 운동은 자제하는 것이 좋습니다. 이는 대부분의 고강도 운동이 심장 및 호흡기 기능에 미치는 부하로 인해 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

 

갑상선 기능 항진증이 있을 때는 이러한 음식과 운동을 피하고, 건강한 식습관과 적당한 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 갑상선 기능 항진증의 증상이 심하다면 반드시 전문가의 조언을 받아 치료를 받는 것이 좋습니다.